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你是否过度焦虑了?
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1.
你曾是否试过胃痛或者其他身体焦虑反应?
A.
没试过,我身体一向很好
B.
没有,就算是有,我也不知道是由忧虑产生
C.
可能试过一两次
D.
是的,我试过好几次这样的情况
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2.
焦虑是如何影响到你的活动的?
A.
我从不让焦虑或恐惧影响到我的日常活动
B.
我会谨慎,但我会想办法做我喜欢做的事
C.
我不会限制我的活动,但试过因焦虑过度而影响到我的活动
D.
有些事我喜欢做却没做;我会避免做一些会产生焦虑的活动
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3.
焦虑如何影响到你的睡眠?
A.
我从不会因为担心什么而导致睡不着
B.
有时候,我会躺在床上想一些事,但不会考虑太久
C.
时不时地,如果心头有什么事情放不下我就会难以入睡
D.
我时常难以入睡或者醒后再睡着
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4.
你如何应对交通状况?
A.
我几乎一遇到交通不顺畅的时候就感到狂躁
B.
在交通拥挤的时候,我会很忧虑;我试过平静下来,但失败了
C.
我一般都是选比较少人走的路,就算是真拥堵我也不觉得有什么
D.
我不会在这方面过于焦虑,毕竟这不是一个人可以改变的
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5.
你是否担心会出现什么你无法掌控的大危机吗?
A.
我一点都不会担心这些
B.
我不时地会担心这些,想象一下那些可怕的场景
C.
这些念头常常出现在我的脑海里,而且我为此感到比较大的压力
D.
我会提醒自己已经做好了计划,然后想其他的事
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6.
你是怎么对待未来的?
A.
我活在当下,对未来不想太多
B.
在做好准备的同时,也要做好最坏的打算
C.
我经常对未来的状况往最糟糕的情况,然后忍不住想它
D.
我会关注着那些容易发生变故的事情,然后会有意识地强调它
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7.
焦虑有影响到你坐飞机时候的情绪吗?
A.
我不担心这些事情,为何这些事会发生在我身上呢?
B.
有时候会想到坠机什么之类的画面,但不会陷入其中
C.
我不会改变我的行程,但我忍不住去那些危险的事情
D.
要么不坐飞机,要么就是完全地在飞机上陷于恐慌之中
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8.
你在意别人怎么看待你吗?
A.
我会率性地做自己,就算他人不喜欢我,我也觉得无所谓
B.
我也会为人际关系思虑很多,但不会因为这样而不去交朋友
C.
我会试着让其他人喜欢我,就算不喜欢也能和平相处
D.
我会避免去那些我会脸红、出冷汗、或者让我尴尬的场合
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9.
你如何对待自己的生老病死的问题?
A.
我不会想这些事,我会活在当下。人终有一死,不是吗?
B.
我会好好地对待自己,能活多久就活多久,但我会淡然地对待死
C.
我经常担心自己的死亡问题。因为这个而睡不着,并且避免危险
D.
我害怕死亡,并且会担心潜在危险的发生
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10.
你有多担心超出你控制范围外的事情?
A.
我随遇而安,不担心这些问题
B.
我会有点担心,并且我会做计划预防他们,但我并不会因此失眠
C.
我总是担心那些最坏的状况并且还有那些容易出错的事情
D.
我很担心那些我不能把握的事情,我只活在我熟悉的环境里
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你似乎一直处于高度的焦虑状态当中。虽然焦虑和紧张的情绪有时候在生活上是有益处的,也可以激发我们的潜能。但是,现在你的焦虑似乎已经影响到你的生活。
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